Health & Fitness Engineers · RESET
Ein voller Tag, viele Anforderungen und abends das Gefühl, kaum bei dir selbst angekommen zu sein. In RESET schaust du genauer hin: Woran bemerkst du Belastung, und was kannst du in deinem Alltag verändern?
Ich bin Ramon. Mit RESET von HFE gebe ich dir einen Weg durch sechs Wochen: Du lernst Zusammenhänge kennen, probierst die Aufgaben aus und hältst fest, was für dich im Alltag funktioniert.
Vielleicht kennst du das: Du nimmst dir viel vor. Dann kommen Arbeit, Familie und unerwartete Aufgaben dazwischen. Am Abend bleibt das Gefühl, wieder nichts für dich getan zu haben.
RESET setzt an konkreten Alltagssituationen an. Du beobachtest, was dich belastet, erprobst kurze Übungen und entscheidest, was für dich hilfreich ist. Manchmal ist es eine Pause. Manchmal eine klarere Absprache oder Unterstützung von außen.
Du lernst, eigene Stresssignale und typische Auslöser zu erkennen. Mit kurzen Beobachtungen schaffst du eine Grundlage für Entscheidungen, die zu deiner tatsächlichen Situation passen.
Du erprobst Möglichkeiten, in angespannten Momenten innezuhalten und den nächsten Schritt bewusst zu wählen. Du prüfst, welche Übung für dich angenehm und im Alltag nutzbar ist.
Du gestaltest einen kleinen Übergang vom aktiven Tag in den Abend. Ein Arbeitsblatt und Tracker helfen dir, eine passende Routine auszuprobieren und bei Bedarf zu vereinfachen.
Du wählst eine offene Sache aus und klärst ihren nächsten machbaren Schritt. Mit einem kleinen Tagesanker erprobst du, wie du im Alltag Orientierung findest, ohne alles gleichzeitig ordnen zu müssen.
Du findest kurze Bewegungspausen, die zu deinem Alltag und deinen Möglichkeiten passen. Du beobachtest, welche Varianten hilfreich sind, ohne aus jeder Pause ein Trainingsprogramm zu machen.
Du wählst aus deinen Erfahrungen einen Hauptbaustein für deinen persönlichen RESET-Plan. Diesen erprobst du in einem anpassbaren 14-Tage-Zeitraum. Du hältst fest, was dir hilft und wie du nach einer Unterbrechung mit einer kleinen Variante wieder einsteigst.
24 Lektionen führen dich durch die sechs Wochen. Du arbeitest mit:
In den freiwilligen Vertiefungen schaust du genauer auf typische Stolperstellen. Mit den Aufgaben prüfst du, was du in deinem Alltag ausprobieren möchtest.
Eine zusätzliche Aufgabe landet bei dir, obwohl dein Tag bereits voll ist. Dein erster Impuls: sofort zusagen und irgendwie weitermachen.
Du bemerkst den Druck, unterbrichst kurz und klärst: Bis wann wird die Aufgabe gebraucht? Was hat Vorrang? Was müsste dafür verschoben werden? Der nächste Schritt kann eine konkrete Rückfrage sein.
Die Übung nimmt dir nicht jede Belastung ab. Sie unterstützt dich dabei, bewusster mit der Situation umzugehen.
Du musst deinen Alltag nicht auf einmal umstellen. Beginne mit einer Aufgabe und halte dich dabei an die jeweilige Anleitung. Für Reflexion und Vertiefung kannst du dir mehr Zeit nehmen.
Wenn eine Woche voller wird als geplant, kannst du pausieren und später weitermachen. Es gibt keine Nachholpflicht und keine pauschale tägliche Mindestzeit.
RESET richtet sich an Menschen, die ihren Umgang mit alltäglicher Belastung bewusster gestalten und hilfreiche Gewohnheiten entwickeln möchten. Du solltest bereit sein, Dinge auszuprobieren und ehrlich zu prüfen, was zu dir passt.
Der Kurs vermittelt Wissen und Anregungen zur Selbstreflexion. Er ersetzt keine medizinische oder psychotherapeutische Abklärung oder Behandlung.
149 € einmalig
Unser nächster gemeinsamer Durchlauf startet am 23. November 2026. Jede Woche öffnet sich der nächste Abschnitt. Die sechs Wochen beginnen am 23. und 30. November sowie am 7., 14., 21. und 28. Dezember.
Enthalten sind 24 Lektionen, Arbeitsblätter, Lernchecks und praktische Vertiefungen. Du bearbeitest die Inhalte selbstständig und hast zwölf Monate Zugang ab Kursstart. Persönliches Coaching und Live-Termine sind nicht Bestandteil dieses Angebots.
Kein Abonnement. Keine automatische Verlängerung.
Die Buchung für diesen Durchlauf wird vorbereitet. Die ergänzenden Videos sind noch in Produktion. Wenn du Fragen zum Start oder zu den Inhalten hast, schreib mir gern.
Die RESET-Kursfamilie
Mit RESET gebe ich dir einen Einstieg über sechs Wochen. Wenn du dich gezielt mit einem Thema beschäftigen möchtest, kannst du künftig einen der vier eigenständigen Schwerpunktkurse wählen. Du brauchst dafür keinen anderen Kurs zu kaufen.
Die Schwerpunktkurse sind separate Angebote und nicht im Preis des sechswöchigen RESET-Programms enthalten. Aktuell bereite ich ihre Freigabe vor.
RESET MIND
Wenn Anforderungen und Gedanken viel Raum einnehmen, hilft ein genauer Blick auf die Situation. Du lernst, Belastung einzuordnen, Handlungsspielräume zu erkennen und passende Schritte auszuprobieren.
79 € einmalig 12 Monate Zugang ab Zahlung
In Vorbereitung
Frage zu MIND stellen →RESET MOVE
Du möchtest dich mehr bewegen, weißt aber nicht, wo du anfangen sollst? Du lernst Grundlagen kennen und planst Bewegung so, dass deine Möglichkeiten, dein Alltag und Pausen berücksichtigt werden.
79 € einmalig 12 Monate Zugang ab Zahlung
In Vorbereitung
Frage zu MOVE stellen →RESET NUTRITION
Du beschäftigst dich mit Lebensmitteln, Nährstoffen und deinen Essgewohnheiten. Daraus entwickelst du praktische Ideen für Einkauf und Mahlzeiten, passend zu deinem Alltag und Budget.
79 € einmalig 12 Monate Zugang ab Zahlung
In Vorbereitung
Frage zu NUTRITION stellen →RESET SLEEP
Du lernst, was Schlafdruck, Tagesrhythmus und deine Umgebung mit Schlaf zu tun haben. Du beobachtest deine Gewohnheiten und erprobst eine überschaubare Veränderung, ohne jede Nacht zu bewerten.
79 € einmalig 12 Monate Zugang ab Zahlung
In Vorbereitung
Frage zu SLEEP stellen →Die Kurse richten sich an Erwachsene und sind zum selbstständigen Lernen gedacht. Persönliches Coaching ist nicht enthalten. Die Angebote ersetzen keine individuelle medizinische oder therapeutische Beratung.
Du kannst die Inhalte in deinem Tempo bearbeiten. Die sechs Wochen geben dir eine Reihenfolge und Orientierung. Nach einer Pause kannst du an einem passenden Punkt wieder einsteigen.
Du brauchst keine besondere sportliche Erfahrung. Wähle Bewegungsimpulse entsprechend deinen Möglichkeiten und beachte die Hinweise in der jeweiligen Anleitung.
Du musst keine Übung erzwingen. Verkürze sie, wähle eine andere Variante oder lasse sie aus. Entscheidend ist, dass du deine Reaktion wahrnimmst und einen passenden Umgang findest.
Deine ausgefüllten Arbeitsblätter, deine Erfahrungen mit den Übungen und dein persönlicher 14-Tage-Plan. Damit kannst du entscheiden, welche Schritte du im Alltag weiterführen möchtest.
Schreib uns, wenn du etwas zum Ablauf oder zu den Inhalten wissen möchtest.
